MANGIA
PREGA
AMA
Mini-corso online di Mindfulness applicata all'alimentazione
MINI-CORSO ONLINE
Allenare e riallineare corpo, mente e spirito per relazionarci con il cibo in modo più consapevole.
"Mangia, prega, ama" ad indicare che dobbiamo imparare ad ascoltare sensazioni, pensieri ed emozioni. Con il mini-corso avrai capito perché è importante e come puoi farlo con semplici esercizi che svolgeremo durante le lezioni.
Il corso prevede tre lezioni di circa un'ora ciascuna che si terranno nella Community di AboutYou. E tra una lezione e l'altra, saranno suggeriti semplici esercizi da fare e riceverai utile materiale aggiuntivo.
QUANDO e COME
Le prossime date sono da definirsi. Nel frattempo se vuoi puoi accedere alla Community di AboutYou (gruppo su Facebook).
Per accedere alla Community, compila il form in fondo alla pagina. Riceverai via email una password e il link per iscriverti.
GLI ARGOMENTI DEL MINI-CORSO
Focus sul corpo
Introduzione alla Mindfulness e al Mindful Eating: cosa sono e che benefici portano.
Primo approccio alla "alimentazione consapevole" o Mindful Eating.
Riconnettersi col proprio corpo: esercizio di Body Scan.
Focus sulla mente
Riconnettersi con la propria mente: chi controlla chi?
Come esercitare la Mindfulness, la presenza qui e ora.
Il potere della meditazione: esercizio di meditazione sul respiro.
Focus sullo spirito
Conoscere e riconoscere le emozioni: esercizio del quadrante.
Il principio del non giudizio: conoscersi, accettarsi, migliorarsi.
Ama te stesso... e quindi il prossimo tuo.
Il corso è tenuto da:
GAIA ANTONINI
Ingegnere ambientale, da oltre 10 anni appassionata ai temi del benessere a tutto tondo, da quello fisico a quello ambientale, da quello emotivo a quello finanziario.
Ama condividere quanto ha appreso nel tempo tra corsi ed esperienze personali e per questo ha fondato AboutYou Academy come luogo di incontro, virtuale e reale, per chi vuole vivere più sano e felice.
